Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Is het tijd om weer in je kracht te komen? Wil jij je weer energiek, zelfverzekerd en vertrouwd voelen in je lijf? Dan is Mama Kracht Herstel wat voor jou.
Deze tienweekse cursus is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een veilige en verantwoorde manier willen werken aan hun herstel.
In kleine groepen van maximaal acht deelnemers train je onder begeleiding van gespecialiseerde pre- en postnatale coaches die weten wat jouw lichaam nodig heeft in deze fase.
Elke les is persoonlijk, goed opgebouwd en afgestemd op jouw tempo, zodat je met vertrouwen kunt herstellen en weer lekker in je lijf komt.
Herstel na bevalling
Vanaf zes weken na je bevalling kun je starten. We beginnen bij de basis, zodat je vanuit een sterk en stabiel fundament kunt doorbouwen. Tijdens de lessen werk je aan kracht, mobiliteit en stabiliteit, met extra aandacht voor de core en bekkenbodem.
Stap voor stap bouw je aan een sterker lichaam, minder klachten en meer vertrouwen in jezelf — precies in het tempo dat bij jou past.
In de cursus
- We starten met diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
- Je leert hoe je sporten weer veilig kunt oppakken en waar je op moet letten tijdens je herstel.
- We bespreken veelvoorkomende klachten en signalen die belangrijk zijn om te herkennen.
- Elke les bestaat uit functionele oefeningen gericht op herstel en het versterken van de core en bekkenbodem.
- Je maakt deel uit van een vaste groep met maximaal 8 andere vrouwen. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht en om eigen ervaringen als kersverse moeder te delen.
Ontvang onze brochure!
Voor €7,50 zet je jouw eerste bewuste stap naar herstel met vertrouwen, rust en kracht.
Gun jezelf deze basis. Jij verdient het.
In het Mama Kracht boekje (36 pagina’s) vind je alles wat je nodig hebt in de eerste 6 weken na de bevalling: praktische tips, fijne oefeningen en helder advies om weer fysiek in je kracht te komen.
SCHRIJF JE IN
Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Is het tijd om weer in je kracht te komen? Wil jij je weer energiek, zelfverzekerd en vertrouwd voelen in je lijf? Dan is Mama Kracht Herstel wat voor jou.
Deze tienweekse cursus is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een veilige en verantwoorde manier willen werken aan hun herstel.
In kleine groepen van maximaal acht deelnemers train je onder begeleiding van gespecialiseerde pre- en postnatale coaches die weten wat jouw lichaam nodig heeft in deze fase.
Elke les is persoonlijk, goed opgebouwd en afgestemd op jouw tempo, zodat je met vertrouwen kunt herstellen en weer lekker in je lijf komt.
Herstel na bevalling
Vanaf zes weken na je bevalling kun je starten. We beginnen bij de basis, zodat je vanuit een sterk en stabiel fundament kunt doorbouwen. Tijdens de lessen werk je aan kracht, mobiliteit en stabiliteit, met extra aandacht voor de core en bekkenbodem.
Stap voor stap bouw je aan een sterker lichaam, minder klachten en meer vertrouwen in jezelf — precies in het tempo dat bij jou past.
In de cursus
- We starten met diastasecheck, buikspieronderzoek en houdingsanalyse.
- Je leert hoe je sporten weer veilig kunt oppakken en waar je op moet letten tijdens je herstel.
- We bespreken veelvoorkomende klachten en signalen die belangrijk zijn om te herkennen.
- Elke les bestaat uit functionele oefeningen gericht op herstel en het versterken van de core en bekkenbodem.
- Je maakt deel uit van een vaste groep met maximaal 8 andere vrouwen. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht en om eigen ervaringen als kersverse moeder te delen.
Ontvang onze brochure!
Voor €7,50 zet je jouw eerste bewuste stap naar herstel met vertrouwen, rust en kracht.
Gun jezelf deze basis. Jij verdient het.
In het Mama Kracht boekje (36 pagina’s) vind je alles wat je nodig hebt in de eerste 6 weken na de bevalling: praktische tips, fijne oefeningen en helder advies om weer fysiek in je kracht te komen.
Leer meer over Mama Kracht
Waarom mama kracht herstel?
-
Bouw veilig kracht en stabiliteit op
Onder begeleiding van gespecialiseerde trainers werk je aan herstel van je core, bekkenbodem en houding, zodat je lichaam weer sterk en in balans komt.
-
Een groep die je begrijpt.
Je traint in een vaste kleine groep. Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, vragen en het delen van ervaringen in een sfeer waarin iedereen zich op haar gemak voelt.
-
Minder klachten, meer energie
De trainingen helpen bij het verminderen van rug-, bekken- en buikklachten, verbeteren je mobiliteit en geven je energie om het moederschap beter aan te kunnen.
Prijzen mama kracht Herstel
Mama Kracht Herstel is een losse cursus van tien weken, speciaal ontwikkeld om je lichaam op een veilige en verantwoorde manier te versterken na de bevalling.
Na afloop kun je in overleg verder bouwen met een fitnessabonnement of aansluiten bij onze MX Small Group trainingen, afhankelijk van je herstel, ervaring en persoonlijke doelen.
Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Hoe fijn is het om tijdens je zwangerschap Sterk en Fit te blijven en dat je vol vertrouwen je bevalling in kan gaan.
De Mama Kracht-PowerMama groepsles is een uitdagende small group training van maximaal 8 deelnemers speciaal voor vrouwen tijdens de zwangerschap.
SCHRIJF JE IN
Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Hoe fijn is het om tijdens je zwangerschap Sterk en Fit te blijven en dat je vol vertrouwen je bevalling in kan gaan.
De Mama Kracht-PowerMama groepsles is een uitdagende small group training van maximaal 8 deelnemers speciaal voor vrouwen tijdens de zwangerschap.